睡眠はダイエットに関係ある!【睡眠の重要性】/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

最終更新: 2020年11月2日

こんにちは!!


今回はボディメイクにとっても大事な

【睡眠】についてお話していきます。

 


睡眠はボディメイクに結構影響があるので

しっかりとチェックしておいてください。



【睡眠がダイエットにもたらす効果】


まず、寝ている間に体重がかなり落ちているのを知っていますか?

 

人は寝るのにもエネルギーを使っています。

睡眠が短い人はその分エネルギーを使えていないので、すごく損をしています。

 


実際に、平均睡眠時間4時間以下の人は

平均睡眠時間7時間の人に比べて肥満になる確率が高いと言われています。

 

寝ていないだけで太る可能性があるんです。

 



人によっては寝て起きて体重を測ると500g落ちていたりもします。


ぜひ1度寝る前に体重を測って、起きてからも測ってみてください。





【寝てないはデメリットばかり】

 

寝ている間に筋肉なども成長していきます。

 

成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されています。

 

また、その分泌されやすい時間もあり、

それが22時から2時の間だと言われています。


この間は成長ホルモンが出やすく

成長ホルモンは筋肉の成長や

体脂肪の分解などをサポートしてくれます。

 



睡眠をしっかり取れていない方!

やることがあって大変かと思いますが

あなたの体も大切です!

 

しっかりと睡眠も確保できるようにしてみてください^ ^

寝起きで伸びる女性

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^


それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

#かかりつけジム Lea.lu》

パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^


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