【美容効果抜群！？】ビタミンCについて/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

こんにちは！！

《私の#かかりつけジム Lea.lu》です！

今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします！

本日は、美容ビタミンとも言われている

【ビタミンC】についてお話していきます。

お話しする内容は

①ビタミンCとは？

②ビタミンCの効果

③ビタミンC知ってお得情報

この３つでお話しします！

【①ビタミンCとは？】

「ビタミンCって聞いたことあるけどなに？」

という方も多いんじゃないでしょうか？

ビタミンは『水溶性』『脂溶性』に分かれており、ビタミンCは『水溶性ビタミン』に属しています。

多く含まれる食材は

レモン、ブロッコリー、ピーマン

などです！

このビタミンCが不足すると、

壊血病と言われる出血性の症状が身体のいろんなところに出てきます。

大昔の海賊は海でビタミンC不足になり、

この壊血病に苦しんだそうです。

現在はあまり不足することはないので安心してください！

むしろいっぱい摂取しても外に排出されるのでたくさん取りましょう！

【②ビタミンCの効果】

ビタミンCの効果は

・コラーゲンの合成に必要

・ストレスに強くなる

・鉄の吸収をよくする

・コラーゲンの合成に必要

コラーゲンを作る時に、ビタミンCが必要になってくるので、このビタミンCが不足するとコラーゲンがうまくつくられなくなります。

これが美容ビタミンと言われている理由です！

・ストレスに強くなる

ストレス軽減に繋がる神経伝達物質の

ノルアドレナリンというのがあります。

このノルアドレナリンを作る過程で

ビタミンCが必要になってきます。

・鉄の吸収をよくする

貧血の人は鉄分をしっかりとる必要があるのですが、このビタミンCを一緒に摂ることによって鉄分の吸収率が上がると言われています！

最後に、

【③ビタミンC知ってお得情報】

ビタミンCは美容ビタミンと言われていますが、実は美容ビタミンと言われているビタミンがもう一つあります。

それはビタミンEです。

このビタミンEとビタミンCは一緒に摂ると、

相乗効果でビタミンEの働きが活発になります！

ビタミンEの効果は詳しくはまたお伝えしますが、簡単にいうと身体のサビをとってくれます！

またビタミンについてお話ししていきますね！

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた！

【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^

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