糖質制限のメリット?その1 / 福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea,lu》

最終更新: 2020年11月1日

こんにちは!


本日のお伝えしたいのはダイエットするのに

どのような食事をしていくか。

についてです。



体重を落とすやり方はたくさんありますが

あなたは糖質制限とか聞いたことありますか?

今回は知らない人に向けて書いていきますね!

糖質制限とは、読んで時の如く糖質を制限することです。

で、糖質とは?

糖質は簡単にいうと甘いものです。



よく勘違いされるのが、

炭水化物を抜けばいいんでしょ!?って言われますが

炭水化物は糖質+食物繊維の総称です。

ですのでこの食物繊維は抜いてはダメです!!

話を戻しますね🤔

糖質制限は糖質を食事から抜いてダイエットする食事方法です。

糖質は身体の中でのエネルギー源になる三大栄養素の1つです!

ですので、抜くのは怖いかと思います。

でも安心してください。

糖質を抜いても身体の中で違う栄養素が身体のエネルギー源になります!!

それが脂質=体脂肪です。

そう!今あなたの身体に蓄えている脂肪です!!


指で掴める脂肪ちゃんがなくなって身体を動かしてくれんです!

最高じゃないですか?!😆

私は最高だと思いました。笑

それで、実際どうすればいいかいうと

もしあなたの主食がご飯ならご飯を、パンならパンを抜くといいのです!

すごい簡単ですよね。

ただ注意点もあります😭

抜いたならその分、おかずをやや増やす事です!!

ここは大事ですね。

おかずの量を増やして毎食腹8分目にして食事をするのがオススメです。

なんで増やすかというと1日の食事の多くは糖質で補っている方がほとんどです。

それがなくなってしまったら普通にお腹がすきすぎて体調壊しそうですよね?

だったらちゃんと食べないといけません。


食べて体重が落ちるなら落としたいですよね。

それが糖質制限です!

では次回は糖質制限についてもう少し深く解説していきます!

じゃあ、次の投稿で!

【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした!



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