【知らないと損】運動なしダイエット/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

こんにちは!

#かかりつけジム Lea.lu》です!

今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします😊



本日は運動なしのダイエット。

【レコーディングダイエット】

についてお話しします。


なにそれ?って思う方も知ってるよって方も

参考になるようになっていると思いますので、最後まで読んでみてください!


内容はこの3つです。

・レコーディングダイエットって?

・やり方

・なんでオススメなのか



ではいきましょう!




【レコーディングダイエットって?】


まずはここからですね。

レコーディングダイエットを知らない人もいる

思うのでお伝えします。


レコーディングダイエットとは

【記録すること】です。


英語が出来る人はすぐわかったかもしれませんね(^^;


記録するだけです。





【やり方】


レコーディングダイエットはどのようなことか分かったと思いますが、次にやり方です。


これは本当に簡単です。


スマホに食べたものを残しておくことです!


それだけ⁈って思うかもしれませんがそれがいいんですよ!


理由をお伝えしますね。


理由は、1日で食べたものを確認することができるからです。

そうすることによって改善することができ、次の日の食事につながります!



今パーソナルトレーニングジムに行ってて食事送っている方は、ただの送るという作業にならずに自分でも意識しながら記録してみてください!





【なんでおすすめなのか】


おすすめな理由は

レコーディングダイエットとは

運動なしのダイエットだからです。


食事も制限してるとはあまり感じないかもしれませんね。


またこのような研究もあり

対象者は半年で体重の10%も体重が減少した方もいらっしゃるそうです。


60キロの人だったら54キロになったということですね。


すごいことです。


やってみて損はないと思いますよ!



【最後に】


私のおすすめのやり方を簡単にお伝えしておきます。



それは【食べたら記録すること】


朝食を食べたらすぐにつける

昼食を食べたらすぐにつける


そうすることによって、夕食の時に朝と昼の量を考えて量をコントロールしようとするからです。


夜にまとめて記録するのもいいですが、記憶が曖昧だったり量が多かったなと感じることがあったりします。


その場その場でつけていきましょう!




本日は以上になります!


ぜひ参考にしてください。



あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

#かかりつけジム Lea.lu》


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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^




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