【知って得】朝食食べてる?!/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

こんにちは!!

#かかりつけジム Lea.lu》です!


今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします😊



本日は

【朝食の重要性】

についてお話します。


朝食をちゃんと食べている人は少ないのではないでしょうか?


ジムに来る人の7割は朝食がうまく取れていなかったり、適当です。。


これは

もったいない。。



本当にもったいないです。


なんでもったいないかなどをちゃんとお話していきますね!




・朝食が食べれない人に多い特徴

・食べるデメリット

・食べるメリット

この3つの順番でお話していきます。





【朝食を食べれない人に多い特徴】


これはほとんどの人が同じです。


それは夕食の食べ過ぎ。


多くの人はこれに当てはまります。


夕食を多く食べてしまい、そのまま朝を迎え

まだお腹の中に消化されていないものがあるため朝食を食べれないのです。


ジムに来るお客さんはほとんどこのパターンです!


朝食を食べれない人は、夕食が多くないか確認してみてください!


減らすと食べれる可能性がありますよ!





【食べるデメリット】


なんで先にデメリットかと言うと

デメリットがないからです^^;


頑張って見つけるとしたら、朝少し早く起きないといけないことですかね?(^^;




【食べるメリット】


いくつか挙げてみますね。


・体内時計がリセットされる

・痩せやすくなる

・腸が動き出す

・代謝が上がる

・免疫が上がる

・活発的になる

・糖質の欲求が減る

・ストレスを感じにくくなる

・睡眠の質が良くなる

etc...


挙げ出したらキリがないです。



この中でも知って欲しいことは

・体内時計がリセットされる

・痩せやすくなる

の2つです。詳しく説明しますね!






《体内時計がリセットされる》


体内時計とは漢字の通り、

体内の時計のことです。


この時間にはお腹が空いてー

この時間には眠たくなってー

みたいな感じで身体がだいたいの時間になると反応する時間のことです。


ですがこの体内時計は1日24時間ではなく

24〜25時間と言われています。


ですので多くて1時間ズレが出てきます。

そうなれば、変な時間に眠たくなったりします。。

時差ぼけは完全にこれに当てはまります。


その1時間、体内時計をリセット、1からにしてくれるのが朝食です。


リセットの基準と言うのがあり、それがかなり時間が空いてからの食事になります。



夕食を食べてから朝食にかけてはかなりの時間がありますよね?

なので朝食を食べると体内時計がリセットされるのです!!


朝食を食べずに昼付近に何かを食べるとそこからリセットされて軽い時差ぼけのような感じになってしまいますよ。


注意しましょう!





《痩せやすくなる》


これは体内時計リセットの効果でもあるのですが、朝から食事をすることにより

代謝が上がり、腸の動きも良くなるので痩せやすくなります!


また、朝食を食べない人と食べる人の体重の変化を調べた研究によると、食べなかった人よりも食べる人の方が痩せたと言う研究結果がありました。



以上のように朝食には多くのメリットがあります。


ちゃんと食べていない方!

しっかりと食べてみてくださいね!




本日は以上になります!


ぜひ参考にしてください。


あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^




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