睡眠とダイエットの関係

こんにちは！！

今日もダイエット情報をお伝えします！

今回はボディメイクにとっても大事な『睡眠』についてです。

睡眠はボディメイクに結構影響があるのでしっかりとチェックしておいてくださいね！

まず、寝ている間に体重がかなり落ちているのを知っていますか？

人は寝るのにもエネルギーを使っています。

睡眠が短い人はその分エネルギーを使えていないので、すごく損をしています。

実際に、平均睡眠時間４時間以下の人は平均睡眠時間７時間の人に比べて肥満になる確率が高いと言われています。

寝ていないだけで太る可能性があるんです。

人によっては寝て起きて体重を測ると500g落ちていたりもします。

ぜひ１度寝る前に体重を測って、起きてからも測ってみてください。

また、成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されており、寝ている間に筋肉なども成長していきます。（成長ホルモンが分泌されやすい時間は22時から2時の間だと言われています。）

成長ホルモンは筋肉の成長や体脂肪の分解などをサポートしてくれます。

睡眠をしっかり取れていない方！

やることがあって大変かと思いますが、あなたの体も大切です！

しっかりと睡眠も確保できるようにしてみてくださいね^ ^

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^