朝におすすめ！ダイエットルーティン

こんにちは！

今日もダイエット情報をお伝えします🐄

今回は「朝におすすめ！ダイエットルーティン」をご紹介♪

そろそろ夏に向けて体を変えていきたい！

自信を持って好きな服を着たい！

という方も多いと思います。

そんな方に、今回は簡単にできる毎朝のルーティンをお伝えします。

痩せやすい身体、たくさん食べても太りにくい身体にするために、是非参考にしてみてくださいね！

【朝におすすめ！ダイエットルーティン】

◼︎朝日を浴びる

朝日を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が増え、夜の睡眠の質が高まります。

ダイエットには睡眠がマストです。

朝起きたらまずはカーテンを開けましょう！

◼︎白湯を飲む

白湯を飲むと、身体の中から温まって代謝がアップ！また、胃腸の働きが活発になりお通じも良くなります。寒いときには特におすすめです！

◼︎朝食をとる

朝食を食べることは1日の血糖値安定につながります。

逆に朝食を摂らず血糖値が乱れると甘いものへの欲求が高くなり余分なカロリーを摂ってしまうかも、、、。

炭水化物とタンパク質をとるのがおすすめです！

◼︎動的ストレッチ

朝ストレッチは代謝を上げることはもちろん、血流促進、脳の活動が活発になり1日のカロリー消費が増えます。

ラジオ体操のような動きながらのストレッチがおすすめ！

ぜひこれからの参考に、一つ一つできることをやってみてくださいね！

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^