女性に大人気のHIITとは?/福井ダイエット情報

最終更新: 2020年11月1日


こんにちは!!

先日福井市にオープンしたばかりの《私の #かかりつけジム Lea.lu」です!



これから色々なダイエット情報をここで余すことなくお伝えしようと思います


今回は短時間でダイエットに超効果的の【HIIT】についてお話しします!


このトレーニングを知れば

ダイエットがより短時間で効果的になります!


ぜひ読んでみてください^ ^



HIITとは



まず、

あなたにとってダイエットで

大切なのは何ですか?


・時間をかけたくない

・効果を出したい

・楽しく続けれるのがいい

・簡単に痩せたい


おそらくこのあたりを

考えてるんじゃないでしょうか?


実は、このすべて満たしているのが

今話題で女性に大人気の【HIIT】なんです!




では実際にHIITの効果を先にお伝えします。


・たった数分で有酸素運動の6倍の運動効果

・アフターバーン効果があるから痩せすい

・最大酸素摂取量のアップ

・楽しく、あっという間のトレーニング

・やり方は簡単、かつ豊富なメニュー

・基礎代謝もアップで痩せやすいカラダへと変化


これだけの効果があるのです!


そんな短時間で効果抜群のHIITって?



大人気のHIITと女性


【HIITとは?】


HIITとは「高強度インターバルトレーニング」のことで、20秒運動して10秒休憩を繰り返し行うトレーニングです。


昔はアスリートが行っていたトレーニングでしたが、ダイエット効果やカラダづくりにも良いということで一般的にも広まってきています。


20秒の運動のあとに10秒の休憩があるので、

20秒のときにしっかりと力が出せるのです。


そうすることで、

短時間でしっかりと追い込み、

さまざまな効果がでてきます。


最大酸素摂取量のアップ(一回の呼吸でより多くの酸素を吸える)はもちろん、それにより脂肪燃焼もより一層効果的に行われるようになります。




そして、一番の特徴であるアフターバーン効果。


アフターバーン効果とは運動後も24時間から72時間ほどずっとカロリーが消費されている状態になるものです。

これは短時間でしっかりと力を出せるからこその効果なのです。


そんな効果抜群のHIITはおうちでもできます!

YouTubeなどにも調べたら上がっていますので是非やってみてください^ ^

ここでもお家でできるトレーニングを今後出していこうと思います


ちなみに、

#かかりつけジム Lea.lu》でもHIITを採用しています!



暗闇の背景とHIIT


メニューはトランポリン、ボクササイズ、ウォーターバックです!(トランポリン大人気)


是非遊びに来てくださいね^ ^

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^


それではまた!


#かかりつけジム Lea.lu》

HIITインストラクターの健太郎でした^ ^


Instagram↓

https://instagram.com/lea.lu_official?igshid=1se4g766q5fai



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