夏までに痩せる!【やるべきこと3選】

こんにちは!!

#かかりつけジム Lea.lu》です!


今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします!



今回は、夏までに痩せるためにやるべきことを3つお伝えします。



これさえやれば夏までに結果は出せます。


何も難しいことではなく、ダイエット上級者からしたら「なにこれ」と思われるほどの超超超基本の内容となっています。


なので逆にいうと、

この基礎的なところができなければ、結構厳しいです。



でも大丈夫!

まずは夏までに痩せるために今からできる3つのことを具体的なところまでお話しするので、それを早速実践すれば問題ありません!


是非最後まで読んでみてくださいね^ ^



【痩せるための3つのこと】


①食事を少し意識する

②運動習慣をつける

③水分をとる


いつも言っているような超基本ですね。


これから具体的にどうすればいいかまでお伝えするので、夏までに痩せたいけど何をしたらいいかわからないダイエット初心者の方はこれだけでも実践してください。



【①食事を少し意識する】


食事に関して言いたいことはいろいろありますが、意識して欲しいことは2つ!


1. 食事量『朝4: 昼3: 夜3』の割合にする


2. 睡眠の3時間前には夕食を済ませる



これだけでいいです!

もちろん総カロリーが大切でたくさん食べたら意味がないのですが、それよりまずは食事量の割合を変えることと早めに食事を済ませることだけでいいです!




【②運動習慣をつける】


運動嫌いな人や運動をする時間がない人

▶︎この前書いた記事のことをやる習慣を身につけるだけでOKです!

(こちら↓)

https://www.fukui-personalgym-lealu.com/post/忙しい主婦でもできる簡単トレーニング



【上半身】→腹式呼吸の腹トレ

【下半身】→歩く時の手と足



運動ができる人

▶︎『かかりつけジム』とYouTubeで検索していただき、僕がやっているHIIT動画を一緒にやる習慣を身につけてください!


たった4分で終わります。


(こちら↓)

https://youtu.be/iN0tJFKhAlc





【③水分をとる】


最後は水分をとることです。

①.②の効果を最大化し、代謝アップで痩せやすい身体にするためにも水分はこまめにとりましょう!


目標▶︎ 1日1.5ℓ


寝る前1杯と寝起き1杯は必ずとりましょう!


少なくても1.5ℓは飲むように心がけてくださいね! 1杯200mlの水を2時間に1杯飲むペースです!





【まとめ】


今回は夏までに痩せるために今日からできる3つのことについてお話ししました!


具体的にどうすればいいかまだお話ししたので、あとはあなた次第です。


超基本的な内容になるので、ダイエット中級者から上級者の方には当たり前かと思われますが、初心者の方は是非やってみてください^ ^


夏までに少しでも自分に自信を持てるように頑張りましょう! 応援しています^ ^


あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^


それではまた!

【福井エンタメパーソナルジム】

#かかりつけジム Lea.lu》


↓Instagramはこちら↓

https://instagram.com/lea.lu_official?igshid=1se4g766q5fai

HIITインストラクターのKENTAROでした^ ^

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