【体力アップ?!後編】あれを活性させれば疲れにくくなる!?/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》
最終更新: 2020年12月19日
こんにちは!
今回はは、前回のミトコンドリアについての続き、【ミトコンドリアを活性化させるための栄養素】についてです。
まだ前回を読んでいない方は
こちらを読んでからにしてください!↓
https://www.fukui-personalgym-lealu.com/post/【体力アップ?!前編】あれを活性させれば疲れにくくなる!?-福井ダイエット情報-かかりつけジム-lea-lu

【ミトコンドリアを活性化させるための栄養素】
活性化させるための栄養素は2つ。
①マグネシウム
②ビタミンB1
①マグネシウム
ミトコンドリアを活性させるためには1番重要な栄養素です!!
女性ではマグネシウムをしっかりとると
むくみ改善にもなるマグネシウム。
詳しく話すと難しくなるので簡単に言うと、
身体を動かすエネルギーを作る前に必要な栄養素です。
ですので、マグネシウムが少ないとうまくエネルギーが作られません。
マグネシウムはしらすなどに多く含まれています。
②ビタミンB1
糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1。
これもマグネシウムと似ているのですが、マグネシウムと違って不足しやすい栄養素になります。
ビタミンB郡はボディメイクするに必要で、豚肉に多く含まれていますが、サプリなどで補っていてもいいです。
ぜひ体力の衰えを感じだした方は
意識して摂ってみてください^ ^
前半に紹介したこともやってみてくださいね!

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^
それではまた!
【福井エンタメパーソナルジム】
《#かかりつけジム Lea.lu》
↓Instagramはこちら↓
https://instagram.com/lea.lu_official?igshid=1se4g766q5fai
パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^
#福井市ジム #福井ジム #福井トレーニング #福井トレーニングジム #福井パーソナルジム #福井パーソナルトレーニング #かかりつけジム #ダイエット #福井ダイエット #福井ダイエットジム #筋トレ女子 #ボディメイク #パーソナルジム #ダイエット情報