【体力アップ？！後編】あれを活性させれば疲れにくくなる！？/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

更新日：2020年12月19日

こんにちは！

今回はは、前回のミトコンドリアについての続き、【ミトコンドリアを活性化させるための栄養素】についてです。

まだ前回を読んでいない方は

こちらを読んでからにしてください！↓

【ミトコンドリアを活性化させるための栄養素】

活性化させるための栄養素は２つ。

①マグネシウム

②ビタミンB１

①マグネシウム

ミトコンドリアを活性させるためには1番重要な栄養素です！！

女性ではマグネシウムをしっかりとると

むくみ改善にもなるマグネシウム。

詳しく話すと難しくなるので簡単に言うと、

身体を動かすエネルギーを作る前に必要な栄養素です。

ですので、マグネシウムが少ないとうまくエネルギーが作られません。

マグネシウムはしらすなどに多く含まれています。

②ビタミンB１

糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1。

これもマグネシウムと似ているのですが、マグネシウムと違って不足しやすい栄養素になります。

ビタミンB郡はボディメイクするに必要で、豚肉に多く含まれていますが、サプリなどで補っていてもいいです。

ぜひ体力の衰えを感じだした方は

意識して摂ってみてください^ ^

前半に紹介したこともやってみてくださいね！

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた！

【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^