【体力アップ?!後編】あれを活性させれば疲れにくくなる!?/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

最終更新: 2020年12月19日

こんにちは!


今回はは、前回のミトコンドリアについての続き、【ミトコンドリアを活性化させるための栄養素】についてです。



まだ前回を読んでいない方は

こちらを読んでからにしてください!↓

https://www.fukui-personalgym-lealu.com/post/【体力アップ?!前編】あれを活性させれば疲れにくくなる!?-福井ダイエット情報-かかりつけジム-lea-lu




【ミトコンドリアを活性化させるための栄養素】


活性化させるための栄養素は2つ。

①マグネシウム

②ビタミンB1




①マグネシウム


ミトコンドリアを活性させるためには1番重要な栄養素です!!


女性ではマグネシウムをしっかりとると

むくみ改善にもなるマグネシウム。


詳しく話すと難しくなるので簡単に言うと、

身体を動かすエネルギーを作る前に必要な栄養素です。


ですので、マグネシウムが少ないとうまくエネルギーが作られません。


マグネシウムはしらすなどに多く含まれています。




②ビタミンB1


糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1。


これもマグネシウムと似ているのですが、マグネシウムと違って不足しやすい栄養素になります。


ビタミンB郡はボディメイクするに必要で、豚肉に多く含まれていますが、サプリなどで補っていてもいいです。





ぜひ体力の衰えを感じだした方は

意識して摂ってみてください^ ^


前半に紹介したこともやってみてくださいね!




あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^

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