プロテインって何が良いの?

こんにちは!!

#かかりつけジム Lea.lu》です!


今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします!




今回は

【プロテインって何が良いの?】

というテーマで、プロテインの種類と特徴、メリットなどを簡単にお伝えしようと思います。



・プロテインを飲んでいる方

・トレーニングを頑張っている方

・ダイエット中の方


そんな方は是非この記事を読んで、ダイエットやトレーニングをより効率的にしましょう!





【プロテインの種類】


大きくわけると

・ホエイプロテイン

・カゼインプロテイン

・ソイプロテイン

の3つあり、全てプロテインですのでタンパク質なのですが、原料が異なり、それによって吸収スピードなども変わってくるので、それぞれの特徴についてお伝えします!




【特徴とメリット】


・ホエイプロテイン

日本でスタンダードなのがこちらのホエイプロテインで牛乳を材料としており、ほかの2つに比べて吸収スピードが速いことや筋肉の合成に重要なアミノ酸の一種が豊富に含まれているのが特徴です。


飲みやすく、トレーニング終わりなどに飲むのがおすすめです!




・カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳を材料としているのですが、その中でもホエイと脂肪を取り除いた不溶性固形成分で、吸収スピードはホエイと比べて緩やかなため、満足感が得られます。


就寝前や休息日などに飲むのがおすすめです!




・ソイプロテイン

牛乳を原料としているホエイとカゼインとは異なり、大豆を原料としています。

ゆっくりと体に吸収されるので腹持ちがいいと感じることがあり、タンパク質補給+満足感が得られるのがソイプロテインです。


また、ホエイやカゼインを飲むとお腹の調子が悪くなるという「乳糖不耐症」の方にはソイプロテインがおすすめです!





【まとめ】



プロテインといっても色々種類があって難しいと思います。


タンパク質補給という面では変わりませんが、吸収スピードや材料などによって少し異なるので、それに合わせて使い分けるのも良いですね!


ぜひ少しでも参考にしていただければと思います!




あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^


それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

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HIITインストラクターのKENTAROでした^ ^


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