ジョギングで痩せません。どうしたらいい?/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

最終更新: 2020年12月19日

こんにちは!!

《私の#かかりつけジム Lea.lu》です!


今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします!



今回ははよくある質問にお答えします。


題名にもある通り、【ジョギングで痩せません。どうしたらいい?】に関して説明したあと、改善策をお伝えします!



●ダイエットで悩んでいる方

●なかなか結果が出ない方

●トレーニングのモチベが下がっている方


そんな方におすすめです!


ウォーキング女性


【なぜジョギングで痩せないのか】


まず、ジョギングで痩せい理由を明確にし、その原因を理解した上で改善していきましょう。


これは前にもお伝えしましたが、痩せるためには『摂取カロリー<消費カロリー』にしないといけません。


ジョギングは消費カロリーを上げるためのトレーニングです。



でも、、、



実は、30分ジョギングをしても消費カロリーは200kcal〜280kcalほどといわれています。


白ごはん一杯(150g)で250kcalぐらいなので、30分ジョギングをしても白ごはん一杯分消費したぐらいです。



なので、【ジョギングで痩せない。】理由は、

ジョギングはあまりカロリー消費が高くないからです。




もちろん、長期的にみると代謝アップや健康維持に関して30分のジョギングをするというのは大切なことですが、ダイエットを目的とするのであれば週2回ほどの30分ジョギングはあまり効果的ではないということです。


ジョギング女性



【どうすればいいのか?】


改善方法は2つ。

①ジョギング回数を増やす。

②食事の量と質を考える。



①ジョギング回数を増やす。

最初の方にお伝えしましたが、ジョギングは消費カロリーを上げる行為です。

なので、回数を増やしたり時間を長くして消費カロリーを今よりもっと上げることが方法の一つです。



②食事の量と質を考える。

これはジョギングでは消費カロリーを上げるのではなく、食事で『摂取カロリーを調整する』という方法です。


30分のジョギングをしないのであれば、白ごはん一杯食べな買ったらいいということです。


ただ、やみくもに炭水化物を抜いたり、食事量を極端に減らしたりするのもかえって良くなかったりするので(その辺りが結構難しい!)注意してくださいね!



おすすめは、やはり知識や経験豊富なパーソナルトレーナーに聞いてみることをオススメします!

自分に合ったトレーニングや食事方法で理想のカラダになることが1番です。




迷っている方は是非一歩を踏み出し、したの高いトレーナーからアドバイス受けてみてくださいね^ ^

#かかりつけジム Lea.lu》でもダイエット相談受け付けておりますので是非!



女性のグッドマーク



【まとめると】

ジョギングで痩せないのは、ジョギングはあまり大きなカロリー消費せず、ジョギング分のカロリーを食事で摂ってしまっているから。



改善策としては

①ジョギング回数を増やす(消費カロリーを増やす)

②食事を意識する(摂取カロリーを調整する)




あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

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HIITインストラクターのKENTAROでした^ ^

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