アフターバーン効果/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

こんにちは！！

《私の#かかりつけジム Lea.lu》です！

今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします😊

今回は【アフターバーン効果】

について簡単にご説明したいと思います。

【アフターバーン効果ってなに？】

アフターバーン効果とは『運動後過剰酸素消費量』のことで、簡単に言うと運動後24～72時間ぐらいカロリーが消費され続け、痩せやすい身体になっているという効果です。

運動をすると疲れますよね。

その疲れた体を回復させる時に体の中では多くの酸素を使います。

この過程で体内での代謝が上がってカロリーが消費されるのです。

それがアフターバーン効果です。

【なにをしたらアフターバーン効果があるの？】

ずばり「HIIT」です。

『HIITとは20秒運動して10秒休憩を繰り返し行うことで高い脂肪燃焼効果のあるトレーニングです。（HIITについては以前の投稿をご覧ください）』

というのも、

そのアフターバーン効果が発生しやすいのが、長時間低負荷の有酸素運動のようなトレーニングではなく、短時間で高負荷をかけていく高強度運動のようなトレーニングの後なのです。

だからこそ、ジョギングではなくHIITの方が良いんです。

アフターバーン効果が得られると、

日常生活でも消費エネルギーが上がり、

効率よく脂肪を燃焼させられます。

HIITを週に2～3回続けることで

高い脂肪燃焼効果はもちろん、

日常的に痩せやすいカラダをつくることができます。

最近はHIITがYouTubeなどでも注目されてきています。《#かかりつけジム Lea.lu》でもHIITを採用しています！

お客様からは

「楽しい！」

「数分でいっぱい汗をかく！」

などいろいろな良い感想をいただいてます^ ^

これをみてくださった方

是非ご自身でもHIITをやってみてください^ ^ 

お家でも簡単にできるメニューもたくさんあります！

またお声があれば家でできるHIITを紹介するかもしれません^ ^

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた！

HIITインストラクターの健太郎でした^ ^

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