【あなたは大丈夫?】食事療法について②/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

こんにちは!!

#かかりつけジム Lea.lu》です!


今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします😊




今回は前回お伝えした【糖尿病の食事療法】についての後半です!


前回の投稿を見てない方は

こちら↓

https://www.fukui-personalgym-lealu.com/post/あなたは大丈夫-食事療法について-福井ダイエット情報-かかりつけジム-lea-lu



ではいきましょう!



【②マグネシウムを意識する】


なぜとって欲しいかというと、マグネシウム不足は突然死、心不全などにつながる可能性があるからです。



糖尿病とは血糖値が高い状態が続くことです。

この高血糖が続くと尿中にマグネシウムが排出されミネラル不足になってしまうのです。


では具体的にどうするかというと、簡単です。

マグネシウムを多く含めむ食材をメインにすることです!



マグネシウムが多い食材は魚介や大豆製品です!




お肉などはタンパク質が豊富に含まれています

肉ではなく魚です!

特に骨ごと食べれるような魚がいいですね!


また魚に含まれるオメガ3系脂肪酸は、心臓の炎症や線維化が抑制され心機能を改善する効果も期待できます!



他にマグネシウムを多く含む食材は、干し小海老、ししゃも、スルメほし、海藻類、ワカメ、もずく、めかぶなどです!


ぜひマグネシウムの多い食材を取るように意識してください!





そのほかにオススメなのが

・食物繊維の摂取を多くなるようにする。

・納豆の摂取

・乳製品の常食を控える


ぜひ参考にしてみてください!


あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

#かかりつけジム Lea.lu》


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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^



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