【知って得!】ビタミンDについて/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

最終更新: 2020年12月19日

こんにちは!!

《私の#かかりつけジム Lea.lu》です!


今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします!


本日は、【ビタミンD】についてお話します!


ダイエット、ボディメイクにも大切ですし

他にも様々な効果があるのでぜひ読んでくださいね!



①ビタミンDについて

②摂取するメリット

③その他

この3つの順番で書いていきます!


ではいきましょう!!




【①ビタミンDについて】


ビタミンDって聞いたことあるけど

あんまりパッとしないですよね!


でもすごく大事なビタミンなんです!



ビタミンとは身体の調子を整えてくれる重要な栄養素です!


(前回超簡単にビタミンについて書いているのでぜひ読んでください)

https://www.fukui-personalgym-lealu.com/post/【意外と大事!】身体の調子を整えるビタミンについて-福井ダイエット情報-かかりつけジム-lea-lu





ビタミンには

・水溶性のビタミン

・脂溶性のビタミン

の2つがあります。


簡単に言うと

水溶性は水に溶けやすく

脂溶性は油に溶けやすい

のが特徴です!


今回の

ビタミンDは油に溶けやすいビタミンです!


またビタミンDはD2〜D7まであります。

(↑はややこしくなるので置いておきます。笑)

(D1はあとでこれは違うとなったみたいです。笑)




【摂取するメリット】


メリットとしては4つあります!


1, カルシウムの吸収を助け骨を生成する

2, 免疫機能を調整する

3, 筋肉を大きくする、分解抑制

4, その他



1, カルシウムの吸収を助け骨を生成する


よく牛乳を取れば骨が強くなるとか聞きませんか?


牛乳にはカルシウムが含まれており、カルシウムは骨の材料ともなります!

その吸収を助けてくれるので骨が強くなりやすいです!


特にとってもらいたい人は閉経後の女性です。


女性ホルモンの減少により、骨粗しょう症になるリスクがあります。


それが原因で転倒すると、骨折のリスクもあるのでしっかりと摂取することをオススメします!




2, 免疫機能を調整する


風邪やインフルエンザ等、また感染症の悪化や、発症の予防に効果があります。

最近ではコロナにも有効ではないかと言われている説もあります!

とっておいて損はないですね!




3, 筋肉を大きくする、分解抑制


これはホルモンに大きく関係しており、

テストステロンと言うホルモンをビタミンDは増やす言われています!


このテストステロンは筋肉を大きくするのにかなり重要で、その関連でビタミンDをとることが大事ということです!




4, その他


ビタミンDが多い食材はキノコなどですが、食事から摂取することが難しいです。


ただビタミンDは他のビタミンと違っており、

日光の光を浴びることによって皮膚で合成されるという特徴があります!


普段日の光を当たっていない方は

これから少しだけ意識してみてくださいね!


当たり過ぎには注意してください(^^;




あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^

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