【意外と大事!】身体の調子を整えるビタミンについて/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

最終更新: 2020年12月19日

こんにちは!!

《私の#かかりつけジム Lea.lu》です!


今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします!



本日は、知っているけどよくわからない人が多い【ビタミン】についてお話ししていきます!



①ビタミンとは?

②ダイエット時のビタミンの必要性

③どうやって摂るか


ビタミン食


【①ビタミンとは?】


ビタミンは五大栄養素の1つです。


三大栄養素は『糖質、脂質、タンパク質』ですが、五大栄養素になると『食物繊維、ビタミンミネラル』になります!

(実は六大もあるので、わからない方は是非調べてくださいね!)



・ビタミンB

・ビタミンC

・ビタミンA

はどこかで聞いたことがある

という方も多いと思います。


これらはそれぞれビタミン特有の効果があり、

何かひとつでも不足すると身体の調子が悪くなっていきます。




【ダイエットの時のビタミンの必要性】


ビタミンは、

三大栄養素の代謝を助けてくれます!


タンパク質をスムーズに代謝させたり、脂質を代謝させたりと様々な効果があります。


逆にこのビタミンが足りていないと、うまく身体が機能しません。





【どうやって摂るか】

食材から取ることができるので、

いろんな食材から摂りましょう!


この「いろんな食材」が大事です!


先ほどもお伝えしましたが、

何かひとつでも不足すると調子が悪くなります。


同じものを食べていると、同じビタミンしか入ってこず、何かは不足している状態になります。


それを繰り返すと、

調子が悪くなってしまいます。


なのでいろんなものを

食べるようにしてくださいね!


ビタミン豊富な食べ物


具体的に【どんなビタミンがあるか】については今後紹介していきますね!


あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^

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