【意外と大事！】身体の調子を整えるビタミンについて/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

こんにちは！！

《私の#かかりつけジム Lea.lu》です！

今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします！

本日は、知っているけどよくわからない人が多い【ビタミン】についてお話ししていきます！

①ビタミンとは？

②ダイエット時のビタミンの必要性

③どうやって摂るか

【①ビタミンとは？】

ビタミンは五大栄養素の１つです。

三大栄養素は『糖質、脂質、タンパク質』ですが、五大栄養素になると『食物繊維、ビタミンミネラル』になります！

（実は六大もあるので、わからない方は是非調べてくださいね！）

・ビタミンB

・ビタミンC

・ビタミンA

はどこかで聞いたことがある

という方も多いと思います。

これらはそれぞれビタミン特有の効果があり、

何かひとつでも不足すると身体の調子が悪くなっていきます。

【ダイエットの時のビタミンの必要性】

ビタミンは、

三大栄養素の代謝を助けてくれます！

タンパク質をスムーズに代謝させたり、脂質を代謝させたりと様々な効果があります。

逆にこのビタミンが足りていないと、うまく身体が機能しません。

【どうやって摂るか】

食材から取ることができるので、

いろんな食材から摂りましょう！

この「いろんな食材」が大事です！

先ほどもお伝えしましたが、

何かひとつでも不足すると調子が悪くなります。

同じものを食べていると、同じビタミンしか入ってこず、何かは不足している状態になります。

それを繰り返すと、

調子が悪くなってしまいます。

なのでいろんなものを

食べるようにしてくださいね！

具体的に【どんなビタミンがあるか】については今後紹介していきますね！

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた！

【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^

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