【和菓子も食べていい!?ローファットダイエット】/福井ダイエット情報【#かかりつけジム Lea.lu》

最終更新: 2020年11月1日

こんにちは!


本日は【ローファット】についてお話しします。

ローファットとは、日本語にすると少ない脂質です!

そうです、脂質を少なくすることです

ではなぜ脂質を少なくするのかといいと

脂質は三大栄養素の中で1番カロリーが高いんです。。

脂質ー9kcal

たんぱく質ー4kcal

糖質ー4kcal

になります。

これを見ると他のに比べてだいぶ高いのが分かりますよね。。

その脂質を抑えると食事で摂取するカロリーをかなり抑えることができます!

でも意外と脂質を抑えるって難しいんです。。

よく考えると脂質って美味しいものには多く入ってるんです。。

牛肉、豚肉、魚、揚げ物

おかずになりそうなものは基本脂質が多いです。

鶏肉なんかは脂質が少ないので相性いいですよ!

私はローファットするときは鶏肉が多いですね!!

ただいい面もあります。


ローファットはお米が食べれるし

なんとパスタなどの麺類も食べることができますよ。

これは嬉しい人は嬉しいですね!

私が1番最高!!と思ったのは和菓子です。

和菓子を食べてもいいんです!!

ダイエットするのにあんなに美味しいもの食べてもいいんですか?!となりませんか??

もちろん食べ過ぎはダメですが、

和菓子って脂質がほとんど入ってないんです。



素敵ですよね!

では本日はこれくらいにして

次回は実際、ローファットをするのに注意することなどを書いていきますね!

それではまた!!

《私の#かかりつけジム Lea.lu》

パーソナルトレーナー ニッコでした!!




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