【今話題？！ファスティング】のメリット・デメリット/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

こんにちは！

本日は【ファスティング】について、『メリット』『デメリット』をお伝えしていこうと思います！

①ファスティングとは？

②メリット

③デメリット

④向いている人

⑤向いていない人

この５点についてお話していきます。

【①ファスティングとは？】

ファスティング＝『断食』

つまり、食べないことです。

何時間か食べなかったり、何日も食べなかったりすごい人は何週間もって人もいます！

すごいですよね。

でもそれって大丈夫なの？って思うかもしれませんが、、実は大丈夫なんです。

人類が1日３食になったのはほんの数百年前で、それまでは狩りで獲物を捕まえて、その日ご飯を食べれるか食べれないかの生活をしていました。

そこに江戸時代などで力の必要な仕事などができ、食事の回数を増やさないと力が出ないので、1日３食になったそうです。

昔と比べると私たちの仕事は力仕事の仕事は少しずつ減り、事務作業などが多くなってきましたよね。

昔の人よりも動いていないのに

同じ量を食べているとこになります。

てなると

食べすぎている。。と感じませんか？

【②メリット】

ファスティングのメリットといえば、

『腸内環境を綺麗にする』に限ります。

日頃の食事で少しずつ腸内は汚れていきます。

汚れることによって消化、吸収、分解などの最大限発揮できなくなります。

その汚れを綺麗に取ってくれます！

【③デメリット】

デメリットは、

・筋肉を分解しやすくなること

・栄養不足による運動能力の低下につながる

ファスティング中は、身体に溜まっていた余分の栄養素エネルギーにして身体を動かしていきます！

その栄養素が少なくなってくると、筋肉を分解してエネルギーとしようとしていきます。

その際に筋肉が少なくなっていきます。

【④向いている人】

・顔などが油っぽく光っている人

・ニキビや吹き出物が多い人

・年齢の高い人

この方がファスティングに向いています！

【⑤向いていない人】

・筋肉をつけようとしている人

・元から栄養が足りていない人

元から栄養が足りていない人は

ファスティングをすることによって

さらに栄養が足りなくなるので危険です！！

ぜひ、ファスティングをやって見たいと思った方は相談してくださいね！

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^

それではまた！

【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^

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