【今話題?!ファスティング】のメリット・デメリット/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》

更新日:2020年12月19日

こんにちは!


本日は【ファスティング】について、『メリット』『デメリット』をお伝えしていこうと思います!



①ファスティングとは?

②メリット

③デメリット

④向いている人

⑤向いていない人


この5点についてお話していきます。


ファスティング食


【①ファスティングとは?】


ファスティング=『断食』

つまり、食べないことです。


何時間か食べなかったり、何日も食べなかったりすごい人は何週間もって人もいます!


すごいですよね。

でもそれって大丈夫なの?って思うかもしれませんが、、実は大丈夫なんです。


人類が1日3食になったのはほんの数百年前で、それまでは狩りで獲物を捕まえて、その日ご飯を食べれるか食べれないかの生活をしていました。


そこに江戸時代などで力の必要な仕事などができ、食事の回数を増やさないと力が出ないので、1日3食になったそうです。


昔と比べると私たちの仕事は力仕事の仕事は少しずつ減り、事務作業などが多くなってきましたよね。


昔の人よりも動いていないのに

同じ量を食べているとこになります。


てなると

食べすぎている。。と感じませんか?


高カロリーの食事



【②メリット】


ファスティングのメリットといえば、

『腸内環境を綺麗にする』に限ります。


日頃の食事で少しずつ腸内は汚れていきます。


汚れることによって消化、吸収、分解などの最大限発揮できなくなります。


その汚れを綺麗に取ってくれます!




【③デメリット】


デメリットは、

・筋肉を分解しやすくなること

・栄養不足による運動能力の低下につながる


ファスティング中は、身体に溜まっていた余分の栄養素エネルギーにして身体を動かしていきます!


その栄養素が少なくなってくると、筋肉を分解してエネルギーとしようとしていきます。

その際に筋肉が少なくなっていきます。


キレイなお腹


【④向いている人】


・顔などが油っぽく光っている人

・ニキビや吹き出物が多い人

・年齢の高い人


この方がファスティングに向いています!



【⑤向いていない人】


・筋肉をつけようとしている人

・元から栄養が足りていない人


元から栄養が足りていない人は

ファスティングをすることによって

さらに栄養が足りなくなるので危険です!!



ぜひ、ファスティングをやって見たいと思った方は相談してくださいね!


腸内環境

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^


それではまた!

【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^

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