【今話題?!ファスティング】のメリット・デメリット/福井ダイエット情報《#かかりつけジム Lea.lu》
最終更新: 2020年12月19日
こんにちは!
本日は【ファスティング】について、『メリット』『デメリット』をお伝えしていこうと思います!
①ファスティングとは?
②メリット
③デメリット
④向いている人
⑤向いていない人
この5点についてお話していきます。

【①ファスティングとは?】
ファスティング=『断食』
つまり、食べないことです。
何時間か食べなかったり、何日も食べなかったりすごい人は何週間もって人もいます!
すごいですよね。
でもそれって大丈夫なの?って思うかもしれませんが、、実は大丈夫なんです。
人類が1日3食になったのはほんの数百年前で、それまでは狩りで獲物を捕まえて、その日ご飯を食べれるか食べれないかの生活をしていました。
そこに江戸時代などで力の必要な仕事などができ、食事の回数を増やさないと力が出ないので、1日3食になったそうです。
昔と比べると私たちの仕事は力仕事の仕事は少しずつ減り、事務作業などが多くなってきましたよね。
昔の人よりも動いていないのに
同じ量を食べているとこになります。
てなると
食べすぎている。。と感じませんか?

【②メリット】
ファスティングのメリットといえば、
『腸内環境を綺麗にする』に限ります。
日頃の食事で少しずつ腸内は汚れていきます。
汚れることによって消化、吸収、分解などの最大限発揮できなくなります。
その汚れを綺麗に取ってくれます!
【③デメリット】
デメリットは、
・筋肉を分解しやすくなること
・栄養不足による運動能力の低下につながる
ファスティング中は、身体に溜まっていた余分の栄養素エネルギーにして身体を動かしていきます!
その栄養素が少なくなってくると、筋肉を分解してエネルギーとしようとしていきます。
その際に筋肉が少なくなっていきます。

【④向いている人】
・顔などが油っぽく光っている人
・ニキビや吹き出物が多い人
・年齢の高い人
この方がファスティングに向いています!
【⑤向いていない人】
・筋肉をつけようとしている人
・元から栄養が足りていない人
元から栄養が足りていない人は
ファスティングをすることによって
さらに栄養が足りなくなるので危険です!!
ぜひ、ファスティングをやって見たいと思った方は相談してくださいね!

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^
それではまた!
【福井エンタメパーソナルジム】
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