【どうするべき?!】産後ダイエットについて/福井エンタメパーソナルジム《#かかりつけジム Lea.lu》

最終更新: 2020年12月19日


こんにちは!


今回は【産後ダイエット】についてです。

出産後の体型に悩んでいるママさん必見の内容になります。



産後は

・骨盤が開き、代謝が悪くなる

・育児で忙しい

・時間がないので簡単に食べれる菓子パンになる

・食べる量が増えた

などいろんな悩みがあるかと思います。



また産後はマタニティーブルース(マタニティーブルー)と言って月経前に起こる症状と同じようなことがおきます。


そんな状態の中、家事や育児をしているママは本当に素敵です!


そんなママさんたちに産後ダイエットについて知ってんもらい、少しでも健康的にいてもらおうと思います!


子供連れのトレーニング


【産後ダイエットについて】


結論から言うと、

産後1ヶ月程度はダイエットしないでください。



理由は

大きく分けて3つあります!


①産後1ヶ月はしっかりと休む

②食事制限はしない

③3食ちゃんと食べる





【①産後1ヶ月はしっかりと休む】


産後は、妊娠中に出ていた女性ホルモン(エストロゲン、プロゲステロン)が一気に少なくなります。


母乳を出すために身体が

一生懸命変わろうとしているのです。


また出産時には、出血であったりミネラルが多く失っているので栄養をしっかりととる必要があります。


また感染症にもかかりやすいようですので

しっかりと休むようにしてください!


睡眠中の赤ちゃん



【②食事制限をしない】


これは先ほどの話にもつながりますが、ミネラルなどをしっかりととる必要があります。


食事制限をすると、栄養素が偏ってしまう可能性もあるので制限などはしないでください。


食事を断る女性


【③3食しっかりと食べる】


これは赤ちゃんもためにもなります!


赤ちゃんは、生後6ヶ月目まで1日800ml程度の母乳を飲むようです。


それをカロリーにすると約500キロカロリーになります。


ということは、その分ママはカロリーをとっておく必要があります。


500キロカロリーとなると、女性の1食分になりますので3食しっかりと食べる必要はあります!




赤ちゃんのためにも、自分の身体のためにも、まずはゆっくりと休んであげてください!


休んでからダイエットを

スタートするのがいいですよ!


子供連れトレーニング

あなたのカラダづくりが成功することを心から願っています^ ^


それではまた!


【福井エンタメパーソナルジム】

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パーソナルトレーナーのニッコでした^ ^


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