こんにちは！ #かかりつけジム Lealuです！ 今回は、第26回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Yさん】 >リアルに通い始めた理由 体重が増えてしんどさを感じたり、今までの服が入らなくなったという悩みがあって体験にきてくださいました。カラダを変えて子供の行事をきれいなスタイルで出席したい、子供と思いっきり遊びたいという思いでスタートしました。 >トレーニングについて 身体が硬く筋力も少なかったYさん。 行うトレーニングは最低限の重さを扱い、まずはフォームなどを整えていきました。 特に胸を反ることが硬く、代わりに腰を反る動きをしていたので肩甲骨の動きや胸の柔軟性を高めていきました。 【スタート時からのカラダの変化】 筋力は少しずつついてきて、扱う重量が重くなってきています。 身体の硬さは家でのストレッチなどお伝えしたことを真面目に取り組んでいただいているので、結果がついてきてます。 本当によく頑張っています！ 実は体験に来てくださる前は精神的に疲れていた様です。 ですがトレーニングを始めてから

こんにちは！ #かかりつけジム Lealuです！ 今回は、第25回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Oさん・Iさん】 >リアルに通い始めた理由 ホームページから有酸素運動であるHIITに興味を持って体験にきてくださいました。 友人同士の2人でトレーニングに来てくださり、珍しいトレーニングであるHIITが2人で一緒にできるということで、一緒にスタートしました！ >トレーニングについて HIITは同じメニューを交互にしたり、2人で違ったメニューを同じ秒数でしたりと様々ですが、2人だからこそお互いを刺激しあって頑張っています。 ストレッチや動きの確認など全て含めて20分から25分ほどのHIITですが、そんな中でもしっかりと体を動かし、終わったときのお二人のスッキリした表情が素敵です！ 【スタート時からのカラダの変化】 トレーニングのメニューは最初難しいものもありますが、だんだんと体の動かし方がわかってきたり、体幹・バランスがしっかりしてきて、芯が強くなったことで体全体のブレが無くなってきました。 また

こんにちは！ # かかりつけジム Lealuです！ 今回は、第24回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Mさん】 >リアルに通い始めた理由 今までジムに通っていたものの、コロナでジムを退会。もう一度どこかに通いたいとのことで体験に来てくださいました。運動は頻繁にされているようでしたが、パーソナルトレーニングで姿勢から改善し、自信のある健康的な体を目指していスタートしました。 >スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 お食事に関しては今までの食事とは大きく変化はしていません。 変えていただいたのは、帰宅後のお菓子です。 このお菓子をできるだけ控えていただき、お菓子を食べなくてもいいように栄養素や食事量をコントロールしていただいております。 《トレーニング》 猫背で歩き方が気になるとのことでしたので姿勢を良くするトレーニングを多くとり入れています。 すごく理解力がある方なので、難しいトレーニングも簡単にこなされております！ HIITもストイックにこなすMさん。 いつも前向きな姿勢で、動きも

こんにちは！ # かかりつけジム Lea.luです！ 今回は、第23回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Aさん】 >リアルに通い始めた理由 徐々に増えてきた体重が気になりだしたとのことでご来店くださいました。今までフィットネスジムでの運動やご自身での食事改善などをされていましたが、マンツーマンのパーソナルジムで正しい方法を知り、運動習慣をつけていきたいとのことでした。 >スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 ご自身で食事の管理はすでにしておられたので、現状のお食事を変えて身体に変化を与えました。 少し炭水化物の量を減らしてみたり、良質な脂質を摂取してみたりとアプローチ方法はたくさんあったので、Aさんに合うような食事でいきましょうと常にお話ししております。 《トレーニング》 初めはストレッチの段階でかなり疲れてしまい、ゆっくり休憩をしながらストレッチ・トレーニングをしていきました。回数を重ねるごとに体力がつき負荷の高いトレーニングもできるようになっているを実感しております。 趣味の登

こんにちは！ # かかりつけジム Lea.luです！ 今回は、第22回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Zさん】 >リアルに通い始めた理由 パーソナルジムでのマンツーマンで指導を受けてダイエットがしたいということでご来店くださいました。カロリーを考えた食事をしたこともあるとのことでしたが、お仕事の付き合いでお酒を飲みに行くことで、お腹や胸など上半身が気になりだしたとのことでした。 >スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 仕事での飲み会や外食が多く朝はなにも食べないこともあるなど不規則な食習慣でした。 元々料理は得意な方だったので、そういった予定がある時をのぞいて糖質を控えめにそして野菜を工夫してとるようにしてもらいました！ 《トレーニング》 本人の最大重量から少し下げた重さで回数をこなすようにしました！回数とセットを多くすることでトレーニングでも有酸素の要素を取り入れて体脂肪燃焼を意識しました！運動経験がありそのクセがトレーニングでも見られていましたが、お伝えしたことの修正力はさす

こんにちは！ #かかりつけジム Lea.luです！ 今回は、第21回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Kさん】 >リアルに通い始めた理由 今まで低糖質食事法やカロリー制限、置き換えダイエットなどいろんなダイエットの経験がありましたが、痩せるための自分に合った方法がわからないということで体験にきてくださいました。 健康的で服選びが楽しくなりたいという思いがあり、痩せて引き締まった体を目指し、筋トレとHIITをやることを決意しました。 >スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 食事は低糖質から始めていきましたが、途中から糖質は取る方向に切り替えてカロリーを意識することにしました。 むくみやすく隠れ貧血だったので、食事から改善していきましょうとお伝えしています。 《トレーニング》 普段の歩き方のクセもあり下半身がうまく使えていなかったので、うまく使えるように指導を行っています。 その結果もあり、ゆっくりですが体幹も安定し下半身の使い方もうまくなってきました。 HIITでは最近、心拍数をこま

こんにちは！ #かかりつけジム Lea.luです！ 今回は、第20回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Kさん】 ▶︎リアルに通い始めた理由 年々お腹が出てき、結婚式を迎えるということで、それに向けて本格的に身体を変えるために御来店くださいました。 ▶︎スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 Kさんと話し合い、Kさんが食事をしやすい低糖質食事法をメインとしました。 また定期的に違う方法に変えたりと常に変化を与えてながら長期のダイエットを進めていきました。 仕事の付き合いなどで、定期的に外食が入ってくる方でしたが、お伝えしたことを素直に聞いてくださり、外食した日でもうまく調整ができていました。 《トレーニング》 姿勢の影響でお腹が出て見えしまっていた為、胸の張りや骨盤に対してアプローチしていきました。 開きっぱなしの肋骨は常に意識していただき、スタート時点よりかなり閉じてきました！ 昔はサッカーをしていたり、今は頻繁にゴルフをしていたりと体の動きに関しては問題なくパワーもあるのですが、H

こんにちは！！ 最近初めて親知らずを抜いたKentaroです！ こわかった、、、。 今日もダイエット情報を余すことなくお伝えします 今回は、疲れが溜まっているなと感じる人にとっていただきたい食材をお伝えします。 毎日頑張るあなたに見ていただきたい内容となっているので、是非最後まで見てみてくださいね！ 【疲労回復におすすめ】 ①ニラ ニラに含まれるアリシンが豚肉などに多く含まれるビタミンB1と結合することで、糖質の代謝を高めエネルギー補給を促進する作用があるので疲労回復に効果的です。 是非豚肉と一緒に摂ってみてくださいね！ ②鶏胸肉 低脂肪で高タンパクとして、ダイエットにはもってこいの鶏胸肉ですが、他にもいいところがたくさんあります。 鶏胸肉に含まれる「イミダペプチド」には疲労回復効果や抗酸化作用などがあり、鳥モモ肉よりも含有量が多いのでおすすめです。 ③ニンニク ニンニクもニラと同様にアリシンが多く含まれており、疲労回復に良いものです。 その他にも免疫力アップや血行が良くなることで冷え性改善などの効果も期待できます。 ちなみに、ニンニクの匂いが

こんにちは！ #かかりつけジム Lea.luです！ 今回は、第19回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Mさん】 >リアルに通い始めた理由 体重が過去最高となり、顔まわりや肩周りが気になってきたとのことでした。6月に結婚式を控えており、痩せて綺麗なドレスを着たいという思いでご来店いただきました。 >スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 食事は炭水化物を適度に食べていただいています。 昔、甲状腺に異常があったため慎重に食事の指導は行っており、貧血気味でもあったため直すための食事指導をしています また少しずつ食事の知識もついてきて、ご自身で工夫されている場面も多くなり、さすがだと感じています 《トレーニング》 結婚式のためでもあるため、ドレスをきた際に見える部分のトレーニングを入れましたが、まずはしっかりと体脂肪を落とすため、大きい筋肉からアプローチしていきました。 現在は体脂肪の少なくなってき、ドレスのためのトレーニングがメインとなってきています。 HIITのやり始めは難しい種目で体の

こんにちは！ #かかりつけジム Lea.luです！ 今回は、第18回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Nさん】 ▶︎リアルに通い始めた理由 4月に結婚式があり、その晴れ舞台で自分の1番綺麗な姿でいたいとの思いからダイエットを決断。二の腕や下腹が気になるので解消したいということや、体を動かしてスッキリしたいという思いがありました。 ▶︎スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 低糖質のお食事でスタートしました。元々料理が得意ということで、野菜やお肉などたくさんの食材を使って上手く工夫されています。麺類がとても好きな方ですが、結婚式に向けセーブして頑張ってくれています！ 《トレーニング》 まずは体重を落とすこと・代謝を上げることを目的に全身を使うトレーニングを中心にしています。そのなかで二の腕や背中などのドレスを着た時に見える部分へのアプローチを行っています！ HIITではボクササイズやトランポリンなど、正しいフォームで楽しみつつもしっかり体を動かしてくれています。トランポリンのダンスでは

こんにちは！ #かかりつけジム Lea.luです！ 今回は、第17回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Tさん】 ▶︎リアルに通い始めた理由 今まで腰痛など体の痛みや体重の増加などの悩みがあったところ、ちょうど知人の「#かかりつけジム Lea.lu」でのカラダの変化をみて入会を決意してくださいました。 以前からも、食事やジムでの運動などに取り組んでおり、体験時には健康的で着たい服を着れるようになりたいという素敵な思いがありました。 ▶︎スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 食事指導はしていませんが、Tさんに「これは取ってくださいね」などはお伝えしております。Tさんはよく甘いものを食べたいとおっしゃっているのですが、量を少なするように工夫したりうまくコントロールできています！ 《トレーニング》 とにかく腰が悪かったTさん。 どんな動きにも腰が影響してくるので動きが鈍かったり腰をかばったような動きが多かったのですが、家でのトレーニングやストレッチを毎日した結果、腰痛はかなり収まってきまし

こんにちは！ #かかりつけジム Lea.luです！ 今回は、第16回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Mさん】 ▶︎リアルに通い始めた理由 今までエステやご自身で低糖質の食事など意識していたというMさんですが、効率的なダイエットで体重を落として自信をつけたいとのことでご来店いただきました。 綺麗な体はもちろん、健康的な体を維持したいという素晴らしい気持ちも持っていました。 ▶︎スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 お食事はしっかり食べながらのダイエットを進めました。 その中でも便通が悪いのがかなり気になったので便通改善を意識した食事を提案して、今ではかなりの頻度でお通じがあるようです！ 《トレーニング》 トレーニング関しては下半身がかなり弱く、 Mさん自身も下半身は弱いとお気づきのようなので頻繁に行い、美尻を目指しています。 また、HIITでは最初のダイエット期間中は体を大きく使うメニューが中心で体重を落とし、健康的な体づくりへと移行しつつある今は適度に身体を動かすことを意識して取

こんにちは！ #かかりつけジム Lea.luです！ 今回は、第15回「こんなお客様が頑張っています！」というお客様とのエピソードを簡単にご紹介します！ 【Sさん】 ▶︎リアルに通い始めた理由 歳を重ねるごとに身体が硬くなったり、お腹周りの脂肪や筋肉の低下を感じ、以前から食事や運動をしていたものの、自己流でやると身体を痛めてしまう点やモチベーションの維持が難しい点、やるなら効率よくやりたいということでご来店いただきました。 ▶︎スタートし始めてからの変化（食事・運動） 《食事》 食事指導は低糖質ダイエットからスタートしました。 そのあとはしっかりとご飯やパンなども食べながら体重を落としていく方法でダイエットをススメかなり体重は落ちました。 体重だけでなく便通が悪かったので毎日のように快便になったようです 《トレーニング》 初めは大きい筋群を狙ったトレーニングが主体でしたが、身体が変わっていくとともにこうなりたいなどの目標が増え、それにあったトレーニング内容をこなしています。 硬かった身体は少しずつ柔らかくなってきましたが、まだまだ改善の余地があるの

こんにちは！ #かかりつけジム Lea.luです！ 日頃より「#かかりつけジム Lea.lu」をご愛顧いただきありがとうございます。 皆様に支えていただき、おかげさまで2021年10月2日をもちまして、OPENより一周年を無事に迎える事ができました！ 今の当店があるのも、沢山のお客様をはじめ、OPENから今日まで当店に関わってくださった方々一人一人との出会いに恵まれたお陰だと感謝しております。 これからも皆様に、私たちのVISIONでもある「自分らしく輝く人生を」提供できるよう、精進してまいります。 今後ともよろしくお願いいたします！